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Et si on parlait sport aujourd’hui ?

Si vous me suivez sur Instagram, vous avez pu voir que j’utilise depuis un petit moment une nouvelle application : Runtastic Results.

En décembre, j’ai eu la chance d’être contactée par la marque et par son partenaire Run & Co pour tester l’application gratuitement, et vous offrir 1 mois gratuit pour que vous puissiez l’essayer avec moi. Vous devez vous en douter, je suis vraiment fan de cette appli, et du programme qu’elle propose. Cette opportunité tombait à pique, car pile poil dans la période ou j’ai voulu arrêter la musculation pure, et reprendre des entrainements avec des poids légers et une intensité cardio plus élevée.

Runtastic Results, en quelques mots, qu’est ce que c’est ?

C’est la nouvelle application fitness de Runtastic. Il y a 2 versions la gratuite, et la payante. Dans les deux versions, toutes les séances d’entrainement et les exercices se font entièrement sans matériel, et chaque exercices est très bien expliqué par une vidéo de très bonne qualité. 

La gratuite vous propose quelques séances d’entrainements, mais n’est pas vraiment utile en soi, à part vous donner l’eau à la bouche. Par contre, la version payante est vraiment top ! Au niveau des prix, on est à : 9,99€ pour un mois, 39,99€ pour 6 mois, et 59,99€ pour 12 mois. Pour ce prix là, vous avez accès à un programme fitness de 12 semaines personnalisé et personnalisable chaque semaine.

Lorsque vous êtes abonné(e) au service Premium Runtastic Results, l’appli vous pose quelques questions (âge, poids, taille, niveau sportif etc.), puis vous invite à faire un “test” afin d’évaluer votre forme physique. Le test peut faire un peu peur mais c’est assez ludique. Il s’agit de réaliser le plus de pompes, squats, burpees, et abdos en 4 fois 2 minutes. Autant vous dire que ça mets tout de suite dans le bain.

Une fois le test effectué, l’appli détermine votre niveau sur 3 critères : bas du corps, haut du corps et abdos. On vous demande ensuite combien d’entrainement vous souhaitez faire dans la semaine à venir. Cette variable est ajustable au début de chaque nouvelle semaine, et varie entre 3 et 5. Parfait pour adapter tout cela à son emploi du temps.

La séance

Une séance dure entre 8 et 20 minutes en général, s’effectue avec les encouragements du coach virtuel, et aucun matériel est nécessaire à part un tapis de sol. Après chaque entrainement, l’appli vous demande comment vous avez trouvé la session, afin d’adapter la semaine d’après à votre niveau. Autre poids très positif : vous avez la possibilité de commencer votre entrainement par 4 minutes d’échauffement et le finir par 7 minutes d’étirements, trop souvent oubliés ou négligés. Je me répète, mais tous les exercices sont très bien expliqués par des vidéos, et vous avez également la possibilité de modifier les exercices « difficiles » par une option plus facile, au début. Exemple : des pompes sur les genoux à la place des vraies pompes. Tout est fait pour ce soit le plus proche de votre niveau, de votre attente.

La version Runtastic Results Premium vous propose également chaque semaine un article sur l’alimentation, ou le sport, bien écrit et instructif.

Mon expérience avec l’appli Results, depuis 1 mois.

J’ai commencé les 2 premières semaines mi décembre, puis j’ai repris le départ début janvier avec le début du challenge sur Instagram. Cela fait donc plus d’un mois que j’utilise Runtastic Results, et comme vous l’avez compris, je suis conquise. Je programme 4 entrainements par semaine, et elle me sert de deux façons. Soit je l’intègre à une séance fitness plus longue, en guide d’échauffement (le mot n’est pas vraiment approprié car c’est bien plus qu’un échauffement haha.. court, mais intense !), soit je fais seulement une séance Runtastic Results quand je manque de temps : en effet, c’est court et pas besoin d’aller à la salle, donc pas d’excuse pour ne pas faire ses 4 séances dans la semaine.

Certaines séances reviennent régulièrement, ce qui permet de comparer l’évolution de son niveau : on va gagner du temps par rapport à la semaine d’avant. Et je trouve que de pouvoir voir que l’on progresse vite est super encourageant !

 

Pour les résultats physiques, je ne me prononce pas encore, car les fêtes sont passées par là, et je me laisse un peu plus de temps pour comparer un avant – après. Mais promis, je vous montrerai ! Si vous avez envie de voir des résultats, vous pouvez aller jeter un oeil aux témoignages des employés Runtastic, qui ont testé l’application pendant 3 mois, juste ici.

Les + et les  –  de l’appli

Les + pour mois sont super nombreux :

• adaptabilité maximum à chaque personne
• qualité des vidéos
• échauffements et étirements
• la centaine d’exercices proposés et les entrainements bonus si on veut s’amuser un pue
• le prix, qui reste ultra correct

Les – (car il y en a aussi) :

• certaines séances peuvent être un peu courtes pour se suffire à elles mêmes. Mais comme je le dis au dessus, on peut y ajouter une séance bonus pour compléter
• le fait que l’appli ne fait pas de différence entre les différents objectifs (perte de poids, prise de muscles), même si au final, elle va vous permettre de perdre du gras et de vous muscler
• et aussi, mais ça c’est plus une suggestion qu’un reproche : qu’on ne puisse pas créer avec le catalogue d’exercices une séance spécifique type abdos, ou jambes, par exemple.

 

C’est vraiment une application que je recommande, si vous avez envie de faire du renforcement musculaire tout en travaillant votre cardio (parfait quand on pratique la course à pieds par exemple), si vous avez envie d’éliminer ce petit gras qui s’est installé pendant les fêtes, ou simplement si vous avez envie de vous challenger un petit peu.

N’hésitez pas à tester sur 1 mois, ou à me demander plus d’informations.

Lien de téléchargement :

*** RESULTS ***

A très vite,

Mathilde