Mathildedrg

Hello hello,

Peu présente en ce moment à cause de me cours, je me rattrape avec le bilan du Bikini Body Guide 1.

J’ai commencé le Bikini Body Guide le 5 janvier avec le mouvement mondial #thekaylamovement. L’objectif : faire fondre les gros plaisirs des fêtes de fin d’année, et obtenir un ventre et des abdos dessinés. L’idée de recommencer le BBG (j’avais déjà fait les deux premiers mois en juin 2014) me plaisait beaucoup, et cela me permettait d’avoir un programme précis à suivre.

Bilan :

Voici comment mes trois mois se sont déroulés :

Comme vous pouvez le voir, j’ai adapté le programme à mes envies et objectifs à partir de la 6^ème semaine : arrêt du LISS et remplacement par des sorties running. Pourquoi ce choix ? Je suis inscrite à plusieurs courses en mai et en juin, et j’ai donc besoin d’entrainement. Faire du LISS et la course à pieds aurait fait trop de séances cardio dans la semaine, ce que je souhaite éviter. Attention, ce sont deux pratiques différents et les effets sur le corps ne sont pas les mêmes !

Voici ma transformation sur les 3 semaines.

Rien d’exceptionnel, mais j’ai effectivement fondu sur le premier mois. On va dire que je suis arrivée à la moitié de mes objectifs. Au début j’étais plutôt déçue du résultats, puis en relativisant, j’ai réalisé que dans tous les cas, les transformations prennent du temps. Les exemples que Kayla partage sur son compte sont en général soit des personnes qui avait du poids à perdre et donc pour qui la transformation est bluffante, soit des filles qui sont à leur 24 ou 36^ème semaine. Je ne suis dans aucun des cas, c’est donc normal que mes résultats soit minimes (j’espère haha, on se rassure comme on peut).

Autre point qui affecte surement l’absence de résultats : comme j’aime le rappeler, je suis à 80% du temps « healthy » mais je continue à vivre et je ne me prive de rien. Mon alimentation n’est pas toujours parfaite (+/_ deux, trois ou quatre « cheat meals » dans la semaine). Je ne refuse jamais un resto, un verre ou une soirée. Je préfère donc prendre plus de temps pour atteindre mes objectifs mais que mon mode de vie soit « viable » . Bientôt un an que j’ai amélioré mon hygiène de vie et aucune baisse de motivation. Je suis convaincue que se priver de tout pour atteindre ses objectifs plus rapidement entraine le risque de tout lâcher une fois que cela devient trop dur.

Mon avis sur le guide :

Les plus :

• Une bonne structure lorsque on ne sait pas par où commencer
• Super efficace pour fondre et perdre quelques kilos
• Plusieurs entrainements par semaines mais à chaque fois rapide (moins de 40 minutes)
• Des séances qui, même si elles ne durent que 4 fois 7 minutes sont vraiment efficaces et qui donnent l’impression d’avoir fait 1h30 de sport

Les moins :

• Beaucoup de cardio (LISS et séances résistances qui peuvent être assimilées à un HIIT en raison de leur intensité)
• Un programme jambes un peu léger pour les fessiers. Effectivement, le cardio fait fondre. Donc si votre objectif est d’obtenir un booty de rêve, je vous conseille de remplacer un LISS par une session jambes personnelle.

Si c’était à faire, je le recommencerais. Personnellement cela me permet de ne pas trop me poser de questions sur l’organisation de mon programme. Je commence d’ailleurs le deuxième guide de Kayla (BBG2.0), au moins pour un mois, car après réflexion, je souhaite pousser plus loin l’expérience Kayla en espérant avoir plus de résultats.

Si vous avez des questions sur ce guide, n’hésitez pas à me contacter.

A très vite,

Mathilde