Hello,
Je vous retrouve aujourd’hui pour un article simple mais qui peut vous être utile : où est-ce que je fais du sport en salle à Paris et mon avis sur les différents studios.
Loin de moi de faire la liste exhaustive de tous les clubs de sport à Paris, tout simplement car je ne les ai pas tous testé. J’ai mes petites habitudes, et je préfère aller là où je connais plutôt que de m’éparpiller partout.
Tout d’abord, avant de choisir un club de sport, ou une salle, ou un studio, c’est important de savoir ce que l’on cherche et avec quels critères. Pour moi, les principaux sont, dans le désordre : la localisation, les créneaux horaires, cours collectif ou libre accès en individuel, les coachs, le lieu en lui même (vestiaires, douches, salle), le service proposé (serviettes, shampoings), et évidement le prix et les formules d’abonnement.
Je vais détailler ces critères avec vous, puis ensuite vous donner ma petite sélection et mon avis des studios dans lesquels je vais régulièrement ou que j’ai pu tester.
La localisation & les créneaux horaires
La localisation : critère très important d’après moi. En effet, on n’a pas toujours le temps ni la motivation pour faire du sport. Si en plus on doit ajouter à ce temps là un temps de trajet trop long pour y aller, vous pouvez déjà diviser votre bonne volonté par deux. Mon conseil : il faut choisir un endroit proche ou facilement accessible de chez vous ou de votre lieu de travail, ou alors sur votre trajet maison-bureau, afin de ne pas avoir à faire trop de détours.
Les créneaux horaires : vérifier en amont si les créneaux proposés sont compatibles avec votre mode de vie et vos horaires de travail, d’études. Si vous ne pouvez jamais y aller, alors c’est perdu d’avance. Souvent, pour les studios qui proposent des cours collectifs, les créneaux sont le matin avant 9h30, le midi entre 12h et 14h et le soir, à partir de 18h.
Personnellement, je ne vais qu’à des endroits qui proposent des cours qui se terminent avant 8h30, et qui commencent après 19h, à maximum 35 minutes de chez moi / du bureau ou sur le trajet. Je suis au bureau de 9h30 à 19h en moyenne, en comptant 30 minutes de trajet, c’est l’idéal.
La qualité du lieu et les services proposés
Depuis quelques années, les salles de sport ont changé pour devenir un vrai espace de vie. Personnellement, je suis particulièrement attentive au lieu, mais également aux services que les studios proposent.
La plupart des studios (à différencier des salles de sport plus classiques) ont une offre de services vraiment pratique : serviettes, douches, shampoings, crèmes hydratantes, déodorant, etc. Plus besoin de se trimballer un sac de sport énorme, vous n’avez plus qu’à apporter votre tenue de sport. Et ça, lorsque l’on court partout, c’est quand même super cool. Cela va clairement jouer sur mon choix d’aller dans un studio plutôt que dans une salle, même si le prix est un peu plus élevé.
Quant au lieu, il a aussi son importance. On a de plus en plus envie de se retrouver dans des lieux « comme à la maison », avec des salles agréables et fonctionnelles, propres, des vestiaires spacieux, et si il y a un endroit pour se poser et prendre un café, c’est encore mieux !
Les cours et les coachs
Finalement, c’est peut-être la première question qu’il faut vous poser. Qu’est ce que vous recherchez comme type de cours ? A quelle fréquence ? Est-ce que vous cherchez un endroit pour aller tous les jours ? Pour faire un seul type de sport ou plusieurs ? Vous préférez participer à des cours collectifs ou bien faire votre entrainement perso ? Chaque studio a sa spécificité, certains proposent plein de cours différents, d’autres une seule pratique. Attention à bien regarder.
Pour vous donner une idée, je fais en moyenne entre 4 et 6 séances de sport par semaine, mais (hors période de blessure) la course à pied reste ma principale activité. On va dire que je cours entre 3 et 5 fois par semaine, et que je complète avec 1 à 3 séances de sport en salle (sans compter le yoga) par semaine. Je ne suis donc pas dans une pratique sportive 100% en intérieur. C’est important de le noter, car si vous recherchez un studio où aller tous les jours, vos critères de choix seront peut-être différents des miens.
Le prix
C’est évidement un critère important. Il faut savoir combien vous avez envie de dépenser par mois pour faire du sport en intérieur. Si vous ne souhaitez pas dépenser plus de 40 ou 50 euros par mois, tout en vous entrainant plusieurs fois par semaine, alors les séances en studio ne vous sont pas faites pour vous. Il faut mieux se tourner vers des salles plus classiques comme Neoness, Les Cercles de la Forme ou Basic Fit par exemple, qui proposent des abonnements mensuels très abordables. Vous aurez un large choix de cours, ainsi qu’un libre accès aux différents espaces de training. Par contre, le service y est limité : c’est donc un peu moins confort. Pour les séances en studio, il faut compter en moyenne 20/25 euros par séance, et peu de ces endroits proposent un abonnement.
De mon côté, j’avoue que j’ai beaucoup de chance, puisque je bénéficie de séances offertes par certains studios, en échange de visibilité régulière. Je n’ai évidement gardé que ceux que j’adore, afin d’être fidèle à chaque endroit. Le critère prix ne rentre donc pas vraiment en compte dans mes choix. Cependant, si je devais payer chaque séance, je pense que je m’en offrirais deux par semaine, afin de compléter ma routine course à pied.
Les studios
Maintenant qu’on a vu ensemble tous les critères à prendre en compte dans un choix de studio, je vais vous en parler un peu plus en détails. L’avantage, du non abonnement, c’est que l’on peut varier les plaisirs, et donc ne pas toujours aller au même endroit.
Cluster
Cluster, c’est pour moi le meilleur endroit de Paris pour un circuit-training intense et efficace. Presque deux ans que j’y vais, et je n’ai jamais été déçue. L’espace est petit, mais hyper fonctionnel, les coachs ultra dynamiques, et l’ambiance est au dépassement de soi à tous les cours. Sur une séance de 45 minutes, vous avez au moins 35 minutes d’effort garanties et très complètes. Les cours en petit groupe (12 max) permettent une vraie attention du coach pour tous les participants. J’aime le côté un « presque » coaching perso.
Les cours de sport : Ici, une seule formule proposée pour le moment. Il s’agit d’un circuit-training à haute intensité, mixant des exercices cardio et des exercices de renforcement musculaire. Peu de temps de récup et le cardio qui monte vite.
Le niveau : Si sur le papier cela peut faire peur, c’est en vérité accessible à tout le monde, car les coachs savent adapter certains exercices pour les profils moins sportifs ou en reprise du sport. Il ne faut pas avoir peur de venir essayer. La seule règle : être prêt à repousser ses limites.
Les créneaux horaires : Les cours du matin sont en général entre 7h30 et 8h30, les cours du midi entre 12h30 et 14h et ceux du soirs entre 18h et 21h en semaine. Il y a également des créneaux le week-end, mais plutôt en début de journée.
Les services : Petits vestiaires et deux douches, produits de beauté (gel douche, shampoing, crème hydratante visage et corps, démaquillant) Bioderma, déo, cotons, coton-tiges, sèche-cheveux, serviettes.
Combien ça coute : 23€ le cours, 110€ les 5 cours, 200€ les 10 cours. Pas d’offre d’essai, pas d’abonnement.
On y va pour : se dépasser, le côté un peu exclusif du studio, avoir des résultats rapides.
J’aime moins : les vestiaires trop petits.
Pour plus d’info, ça se passe par ici : https://www.cluster-sportsclub.com
Dynamo
Dynamo, c’est mon meilleur ami cardio lorsque je ne peux pas courir ou en complément. C’est le premier studio de indoor cycling de Paris. A ne pas confondre avec du RPM ou du vélo classique. Chez Dynamo, on pédale en rythme sur la musique (ou au moins on essaie), on fait travailler les bras et les abdos grâce à des mouvements de chorégraphie et on s’évade en se laissant porter par l’énergie et la voix des coachs. Le cours dure 45 minutes, et c’est au moins 41 minutes d’effort.
Les cours de sport : On est donc sur une séance de indoor cycling « inspirationnelle ». Pas de compétition, tu pédales pour toi et tu gères comme tu le sens la résistance. L’important, c’est de coller au rythme de la musique. Il faut essayer pour comprendre. Si tous les cours sont les mêmes, ils varient cependant en fonction des coachs et de leurs styles de musique, de leur univers. C’est toujours cool d’en tester plusieurs pour se faire une idée. Personnellement, j’aime beaucoup Marie et Karine.
Le niveau : Accessible à tous les niveaux. Attention par contre à laisser le premier rang aux habitués, qui donnent le rythme et montre l’exemple au reste de la salle.
Les créneaux horaires : Avec 4 studios dans Paris, les options sont nombreuses. Les cours du matin sont en général entre 7h30 et 9h, les cours du midi entre 12h00 et 14h (deux créneaux) et ceux du soirs entre 18h et 21h en semaine. Il y a également des créneaux le week-end.
Les services : Grands vestiaires et plusieurs douches, produits de beauté (gel douche, shampoing, crème hydratante visage et corps, démaquillant), déo, cotons, coton-tiges, sèche-cheveux, serviettes.
Combien ça coute : 27€ le cours, 125€ les 5 cours, 220€ les 10 cours. Offres d’essais : 15€ le cours, 45€ les 3 cours. Pas d’abonnement.
On y va pour : les cours qui vident la tête et qui donnent une pêche d’enfer, les 40 minutes d’effort, la bonne musique et le design des studios.
Pour plus d’info, ça se passe ici : https://www.dynamo-cycling.com/
J’aime moins : rien du tout, j’aime tout :)
Chez Simone
Chez Simone, c’est l’appartement qui nous veut du bien. Le premier dans son genre à Paris, ouvert en 2016 : un appartement puis un loft, comme à la maison, qui propose des cours de sports variés, des petits-déjeuners et des déjeuners, des worshops, un espace de co-working et plein de petits évènements super sympa et inspirants.
Les cours de sport : Vous avez vraiment de tout : plusieurs types de yoga, de la boxe, du renfo, de la danse, des pilates, du rameur… De mon côté, j’y suis surtout allée pour les cours de Yoga qui sont toujours top !
Le niveau : Accessible à tous, les cours varient en intensité. Vous trouverez dans la description de chaque cours l’intensité de celui ci, et si un niveau requis est demandé. Mais globalement, vous pouvez vous inscrire à tous les cours, et le coach saura s’adapter à votre niveau.
Les créneaux horaires : Les cours du matin sont en général entre 6h30 et 8h30, les cours du midi entre 12h et 14h et ceux du soirs entre 18h et 21h30 en semaine. Il y a également des créneaux le week-end.
Les services : Grands vestiaires et plusieurs douches, produits de beauté (gel douche, shampoing, crème hydratante visage et corps, démaquillant) Fresh, déo, cotons, coton-tiges, sèche-cheveux, serviettes.
Et autour du sport : Vous pouvez petit-déjeuner et déjeuner sur place ou prendre à emporter. La carte est super bonne. Vous pouvez également rester profiter de l’espace en co-working sur les heures d’ouverture, généralement entre 8h et 19h.
Combien ça coute : 24€ le cours, 69€ les 3 cours, 210€ les 10 cours. Pas d’offre d’essai, pas d’abonnement.
On y va pour : le coté appart / loft sympa, les super coachs et l’esprit familial qui y règle.
Pour plus d’info, ça se passe ici : https://www.chezsimone.fr/
J’aime moins : rien du tout, j’aime tout :)
Episod
Episod, c’est surement la meilleure offre qualité – offre – prix. Avec 5 studios dans Paris, plusieurs salles par studios et une grande amplitude horaire, vous trouverez forcement chaussure à votre pied. On y trouve beaucoup de sports différents. Les studios encore neufs sont grands, propres et spacieux. Dans certains d’entre eux, on peut y prendre un café et même se poser pour travailler en attendant son cours.
Les cours de sport : Vous avez vraiment de tout : cycling type RPM, boxe, rameur, bootcamp, pilates, yoga…. La liste est longue ! De mon côté, j’ai testé Athletics pour le renfo, le yoga, et la boxe. Tout était super !
Le niveau : Accessible à tous.
Les créneaux horaires : Les cours du matin sont en général entre 7h00 et 9h30, les cours du midi entre 11h45 et 14h et ceux du soirs entre 18h et 21h30 en semaine. Il y a également des créneaux le week-end, plutôt en début de journée.
Les services : Grands vestiaires et plusieurs douches, produits de beauté (gel douche, shampoing, crème hydratante visage et corps, démaquillant), déo, cotons, coton-tiges, sèche-cheveux, serviettes.
Combien ça coute : 20€ le cours, 90€ les 5 cours, 160€ les 10 cours. Offre d’essai : 45€ les 3 cours. Abonnements : 100€ / mois (7 cours par semaine) avec engagement, 120€ sans engagement.
On y va pour : le rapport qualité / prix, la diversité de l’offre de cours.
Pour plus d’info, ça se passe ici : https://www.episod.com/
J’aime moins : le coté un peu usine qui donne un côté impersonnel. Mais je n’y vais pas assez souvent pour pouvoir vraiment juger cet aspect là.
BarreShape
Lorsque j’avais le genou en vrac, j’avais pour consigne du médecin d’éviter les sports à impacts qui sollicitent trop le genou. Au même moment, on me propose de tester son studio BarreShape, en plein coeur de Paris. L’occasion parfaite pour faire du sport en douceur, qui, mine de rien, renforce en profondeur. Même si je préfère les cours un peu plus cardio, j’ai bien aimé, et j’ai bien senti tous mes muscles travailler !
Les cours de sport : Le studio propose principalement des cours de « BarreShape », que l’on peut décrire comme « un parfait enchaînement d’exercices issus de la danse classique, du pilates, du yoga et du cardio training ». Les cours durent généralement 55 minutes.
Le niveau : Accessible à tous. Certains cours sont indiqués en « advanced », on évite si on n’a pas l’habitude.
Les créneaux horaires : Il y a 3 studios BarreShape dans Paris. Les cours du matin sont en général entre 7h00 et 9h30, les cours du midi entre 12h00 et 14h et ceux du soirs entre 19h et 21h30 en semaine. Il y a également des créneaux le week-end, plutôt en début de journée.
Les services : Vestiaires et plusieurs douches, produits de beauté (gel douche, shampoing, crème hydratante visage et corps, démaquillant), déo. Attention, pas de serviette sur place, il faut venir avec la sienne.
Combien ça coute : 27€ le cours, , 240€ les 10 cours. Offres d’essais : 20€ le cours, 75€ les 2 semaines illimitées. Abonnements : 150€ pour 8 cours par mois ou 240€ en illimité.
On y va pour : faire du sport et se renforcer en douceur et changer un peu sa routine.
J’aime moins : le côté gym et la faible intensité car ce n’est pas vraiment ce que je recherche.
Pour plus d’info, ça se passe ici : https://www.barreshape.com/
Et voila pour cet article que vous étiez nombreux à me demander. J’espère que vous y avez trouvé tous les infos que vous recherchiez. N’hésitez pas si vous avez des questions.
A très vite
Mathilde
