3 en 1 : bilan de 3 mois de CrossFit, un WOD et une tenue

Déjà 3 mois que je fais du CrossFit au moins 3 fois par semaine. Le temps est passé super vite ! Je voulais donc vous écrire un petit article pour vous donner mon avis et mes impressions, maintenant que je commence a être rodée.

J’adore ! C’est simple, je ne regrette absolument pas d’avoir passé le cap et d’avoir mis un pied à CrossFit Lutèce, Paris 15. Finis les programmes fitness que j’avais du mal à tenir, finis les entrainements à la salle seule, finis les séances non efficaces.

Pour rappel, je vous avais écrit un article sur mes débuts en CrossFit. J’y expliquais aussi ce que c’était, le déroulement d’une séance, etc.

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Et bien, 3 mois après je confirme ce que j’avais déjà écrit après seulement 4 semaines. Le CrossFit permet de travailler tout le corps, et de toutes les manières : selon les séances et les semaines, on travaille le cardio, la force, le mental, la mobilité, la puissance. Et comme on ne choisit pas sa séance, pas le choix, on travaille même ce que l’on aime un peu moins. Si vous me suivez sur Instagram, vous avez vu que je rechignais un peu pendant les 4 semaines de cycle haltérophilie… Alors que j’ai fini par apprécier ces exercices à la fin. Si l’on est assidu, on progresse bien, et c’est motivant et valorisant. Je n’ai pas encore le réflexe de noter les poids que je soulève sur chaque mouvement afin de pouvoir faire des « RM » (l’équivalent des records personnels en course haha), mais ça vient tout doucement. J’ai aussi progressé sur les mouvements de gym comme les tractions par exemple, où je prends un élastique moins résistant qu’au début pour m’aider. J’adore découvrir le « WOD » (= programme du jour) chaque matin à 7h15 (ou pas haha), et me dire qu’il va falloir que je donne tout sans réfléchir.

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Si je devais faire un bilan de ces 12 semaines de Crossfit, le voici :

  • Je ne fais plus sport pour « être bien foutue », comme j’ai pu le faire longtemps avec le fitness. Alors oui, je suis contente quand je vois quelques changements physiques, mais ce n’est plus le but premier, car ce n’est tout simplement pas la mentalité du CrossFit. Et si, comme moi, vous avez commencé le sport avec des guides comme le Bikini Body Guide, vous savez que chasser le « je fais du sport pour être comme les fitgirls d’Instagram » est plus dur à dire qu’à faire.
  • J’ai amélioré ma force mentale comme jamais auparavant. Et je l’ai clairement vu en course à pied, sur des courses officielles. Le CrossFit m’a appris à ne plus lâcher ou abandonner lorsque c’est dur. Tant que la douleur de l’effort est supportable, et que ton corps peut encore travailler, on ne lâche pas. C’est dur mais c’est faisable. Au même titre que l’on termine un WOD en donnant tout, on termine une course. C’était quelque chose qui me manquait et je suis vraiment heureuse d’avoir acquis ce mental grâce au CrossFit
  • Je pense que cela m’aide en course à pied (en plus du mental), car comme je me muscle de partout, je suis plus forte et plus résistante à l’effort. Cela m’aide donc dans les montées en course par exemple.
  • Toujours lié à la course, j’ai un meilleur cardio, je suis capable de rester dans la zone rouge bien plus longtemps qu’avant. J’ai pu le voir aux 10km Paris Centre
  • Niveau poids, j’ai perdu 1kg je crois, mais il me semble que ma silhouette a changé. Et pas du tout comme on pourrait le croire. Je n’ai absolument pas pris en volume, au contraire, je me suis dessinée en m’affinant. J’ai des bras plus fins mais plus musclés, et j’ai la taille plus fine. Les jambes n’ont pas bougé je crois. Je dois faire la petite photo évolution annuelle au mois de novembre, donc on verra bien 🙂
  • Et surtout, en 3 mois, j’ai rejoins la super famille qu’est CrossFit Lutèce, et je suis trop contente d’avoir rencontré tous ces gens là ! C’est que du bonheur.

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Mon top 5 des bonnes raisons de se mettre au Crossfit :

  1. Vos coachs vous connaissent, et savent comment vous faire progresser
  2. Vous allez apprendre à vous dépasser et repousser vos limites
  3. Vous travaillez en même temps la force et le cardio. C’est bon pour tout, et le CrossFit est l’un des rares sports fait appel aux 3 filières énergétiques.
  4. Vous allez apprendre à faire le poirier, grimper à la corde et marcher sur les mains #passioncirque
  5. Vous allez vous faire des super copains

Pour fêter ces 3 mois de CrossFit, je vous ai préparé des (très) courtes vidéos pour illustrer un WOD (celui que j’ai fait mardi 25/10), en un peu moins de 17 minutes ! Vous avez envie d’essayer ?

Le WOD, c’est 5 tours (donc 5 fois) le plus vite possible ( = For Time)

10 toes to bar

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15 release push ups

pushup

20 burpees

burpees

C’est parti 😉 vous me direz combien vous avez fait si vous essayez ! Le record dans mon groupe était de 10 minutes…

Si ce genre d’article WOD vous plait, je peux vous en faire plus régulièrement ? Dites le moi en commentaires.

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Durant cette séance, j’ai pu tester la nouvelle collection de Domyos, que j’ai reçu il y a quelques semaines. Un débardeur, un legging mi long et des chaussures de training. J’ai été super surprise, car la tenue est très bien coupée, et très adaptée au ce que je souhaitais en faire. Et les chaussures sont top, si vous cherchez une paire pas trop cher pour la salle, ou pour le cross training.

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Les références :

Le débardeur, que vous pouvez trouver ici à 14,99€

Le legging, que vous pouvez trouver ici à 24,99€

Et les chaussures ici pour 44,99€ !

Elle vous plait cette tenue ?

J’étais ravie de vous proposer un article qui combine à la fois un bilan, un training et une tenue. Ce format vous plaît ? Qu’en pensez vous ?

 

Je vous fais des bisous.

À très vite,

Mathilde

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Comments

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  1. Maria José

    Super article, tu as l’air de vraiment t’epanouir avec ce que tu fais et finalement c’est ça le but du sport, au delà de l’apparence physique.
    J’ai adoré les vidéos aussi 🙂 Merci pour ta bonne humeur!!

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  2. kent

    C’est un très bon compte rendu.
    J’ai testé le crossfit, je trouve ça très bien , vraiment.
    Mais je trouve que les prix sont réellement exagéré.
    Je sais que les salles affiliées CrossFit doivent payer le droit de marque à Reebok, mais pour un sport ça reste vraiment beaucoup je trouve, et c’est bien dommage :'(

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      mathildedrg

      Merci 🙂
      Oui je suis d’accord, les prix sont un peu cher, et ce n’est pas à la portée de tous … Mais ce sont des sessions de qualités je trouve. C’est un investissement que chacun est libre de faire ou non 🙂 Cela fait aussi que ceux qui s’inscrivent sont vraiment motivés ! Ajd, j’ai pris cette dépense en compte dans mon budget 🙂 mais je comprends totalement …

  3. Maïlys

    Coucou !

    Je me suis mise au Crossfit depuis 2 mois maintenant, et je comprends tout à fait ce que tu racontes dans cet article !
    Notamment le fait que le physique ne soit plus l’objectif premier; j’y vais à présent pour me dépasser, me dépenser et m’améliorer. J’apprécie d’autant plus l’ambiance du ccrossfit et ça, une des compétitions (Fittest Cop 2016) m’avait déjà permis de m’en imprégner quand j’y avais assisté. De la compétition mais beaucoup de soutien, d’entraide, loin de ce qu’on peut voir en fitness (et pourtant c’est le sport que je pratiquais avant).
    Je suis contente que cette discipline soit de plus en plus mise en avant car ça fait vraiment un bien fou et niveau mental comme tu dis, il n’y a pas mieux !
    Bonne journée 🙂

    Maïlys (@bymailys_)

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      mathildedrg

      Hello Mailys ! C’est fou comme on devient addict hein 🙂 C’est exactement ça, du soutien et de l’entraide, même en competition. Aucune agressivité dans ce sport, mais beaucoup de respect. Des bisous 🙂

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  4. Mathilde

    Merci pour ton article, je me suis tellement reconnue dans ton parcours : course à pied qui est devenu un vrai plaisir, BBG qui m’a transformé mais depuis un peu perdu car j’ai aussi besoin de challenge.. la muscu apporté des résultats mais ce n’est pas non plus ma vision du sport car j’ai fais du sport en compétition avant et je jongle entre muscu, ,quelques wod le week-end, cours co à la salle et course à pied alors que je pourrai avoir les mêmes résultats dans toutes les contraintes de la planif et en me dépassant.. et je l’ai réalisé en te lisant.. donc c’est décidé, je saute le pas, surtout que je ne sais pas pk je ne l’ai pas fais avant car Mon copain est coach dans une box..
    on va dire que parfois il faut être un peu perdue pour retrouver ses marques 😉
    Merci de ton honnêteté sur tes posts (blog et Instagram), ca motive tous les jours 🙂
    Bisous.
    Mathilde

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      mathildedrg

      Oh le rêve, un copain coach !! Fonce alors 😉 ! Oui le CrossFit permet de se muscler et de sécher, tout en se challengeant, et c’est un Sport ultra complet. Et on essaye de se détacher des résultats physiques… même si un petit kilo en moins fait tjs plaisir haha 🙂
      Trop contente que tu te lances, tu me diras 😉
      Des bisous

  5. romane leidinger

    Grâce à ton blog, ton instagram et surtout cet article, je me suis décidée à enfin me lancer en crossfit afin de pouvoir arrêter les TBC et de progresser en running.

    J’ai eu ma première séance d’essai hier et aujourd’hui je suis complétement cassée au niveau de dos. Difficulté pour marcher, bouger, le moindre pied à terre me fait mal et cette douleur se place dans tout le dos ! Voilà pourquoi je commence à m’inquiêter au sujet de ce sport pour le corps. Penses-tu que c’est normal ce mal de dos? Penses-tu que je peux continuer ? Ton avis me serait vraiment bénéfique.

    Merci pour ta motivation et tes supers articles hyper détaillés!!!

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      Mathildedrg

      Hello Romane,
      je viens de voir ton commentaire. Comment tu vas depuis ?
      c’est peut être des courbatures. Dans tous les cas, n’hésite pas à demander au coach de la Box de CrossFit son avis. peut être que tu as « mal » fait certains mouvements, ou bien qu’il faut adapter la séance…
      Le CrossFit est normalement accessible à tous 🙂

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